Thuốc lá khó bỏ trong một sớm một chiều nhưng chúng ta không thể quá lạm dụng để rồi nghiện thuốc lá. Hút thuốc lá như thế nào cho đúng cách? thực hành hút thuốc lá đúng cách, để giảm thiểu tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe.
Nội dung bài viết:
Tìm hiểu về hút thuốc lá
Thuốc lá là gì?
- Theo Wikipedia, Thuốc lá là tên gọi của một loại sản phẩm được làm chủ yếu từ nguyên liệu lá thuốc lá đã thái sợi, được cuốn hay nhồi định hình bằng giấy, có dạng hình trụ (thường có độ dài dưới 120 mm, đường kính khoảng 10 mm). Thuốc lá điếu thường được đốt cháy ở một đầu, để cháy âm ỉ nhằm mục đích tạo khói và khói này theo dòng khí vào miệng người hút từ đầu đối diện (thường có gắn đầu lọc).
- Thuật ngữ thuốc lá thường được dùng theo nghĩa chung liên quan đến thuốc lá trong khi thuốc lá điếu nhằm chỉ cụ thể loại sản phẩm thuốc lá sợi đã cuốn thành điếu. Tuy nhiên, đôi khi, thuật ngữ này cũng được sử dụng để chỉ loại thuốc hút khói nhưng được làm từ một số loại thực vật khác (cây gai dầu)
Hút thuốc lá là gì?
- Hút thuốc lá là thói quen vừa hút thuốc lá vừa hít phải khói thuốc lá (bao gồm cả pha hạt và pha khí). (Một định nghĩa rộng hơn có thể bao gồm chỉ đơn giản là hút khói thuốc vào miệng, rồi thở ra, như cách một số người làm với tẩu và xì gà.)
- Hút thuốc lá được bắt đầu sớm nhất vào khoảng 5000-3000 năm trước Công nguyên ở Trung Mỹ và Nam Mỹ.
Để tìm hiểu thêm hút thuốc lá có hại như thế nào bạn có thể tìm hiểu chi tiết tại bài viết: Hút thuốc lá có hại như thế nào cho hệ hô hấp
Tại sao nhiều người hút thuốc lá?
- Có rất nhiều người muốn bỏ thuốc lá nhưng ít người thành công. Nhiều người hút thuốc lá không phải vì nghiện mà vì áp lực, căng thẳng xã hội, gia đình nên đã có bạn đồng hành cùng điếu thuốc để giải tỏa.
- Theo thời gian, họ dần quen với việc nicotin đi vào cơ thể khi mệt mỏi, căng thẳng, ngược lại nếu thiếu điếu thuốc sẽ khiến đầu óc trống rỗng, mệt mỏi, khó trụ, thay đổi cảm xúc nhanh chóng.
- Có rất nhiều anh em lần đầu tiếp cận với thuốc lá thấy tinh thần phấn chấn, hưng phấn nhưng chưa biết cách hút thuốc lá như thế nào cho an toàn? Hút thuốc lá đúng cách?
Hút thuốc lá như thế nào cho đúng cách
Hạn chế nuốt khói khi hút thuốc
- Có nhiều anh em cho rằng hút thuốc là phải biết nghệ thuật nuốt khói từ miệng và mũi để thể hiện đẳng cấp và phong cách của người hút.
- Nhưng ít ai biết rằng, chất độc trong khói thuốc (giữa các lần kéo) được thải ra nhiều hơn và mang mầm bệnh cao hơn khói thuốc chính.
- Vì vậy, nếu không hít phải khói thuốc, bạn đã hạn chế được hơn một nửa lượng chất độc và nicotin tồn tại trong cơ thể.
Giảm số lượng thuốc lá hút từ từ trong một ngày
- Hút thuốc lá đúng cách, khoa học bằng cách giảm lượng thuốc sử dụng trong ngày, đây được coi là cách hút khó và gian khổ đối với những người đã hút thuốc nhiều năm, tuy nhiên hãy thử áp dụng những mẹo sau nhé: để hạn chế lượng thuốc sử dụng.
- Thiết lập kỷ luật cũng như khen thưởng khi đáp ứng giới hạn thuốc.
- Nếu trước đó 1 ngày bạn dùng hết 1 bao thuốc thì hôm sau bạn hãy cố gắng giảm từ từ 1 điếu rồi nửa tháng sau giảm xuống nửa bao trong 1 ngày.
- Lên lịch, thời gian cố định trong ngày để bắt đầu hút thuốc lá và không hút thuốc ngoài thời gian quy định nếu không sẽ bị phạt.
- Hãy để thuốc ở nơi càng xa bạn càng tốt, nơi chúng ta không tiện lấy thuốc để tạo cảm giác uể oải sẽ có thể quên được cơn thèm thuốc.
- Luôn nghĩ đến những tác hại mà thuốc lá mang lại trước khi sử dụng thuốc lá sẽ giúp bạn kiên nhẫn hơn khi hút thuốc.
- Đặc biệt là nhờ người thân luôn kiểm soát và nhắc nhở họ về việc hút thuốc của mình.
- Cố gắng áp dụng các phương pháp trên một cách có kỷ luật sẽ giúp bạn giảm dần việc hút thuốc từ 1 gói xuống có thể là vài điếu mỗi ngày.
Cách hút thuốc đúng là mỗi lần chỉ hút nửa điếu thuốc
- Nhiều khi bạn sẽ bắt gặp nhiều người chỉ hút nửa điếu rồi bỏ, bạn nói họ không biết tiết kiệm, giàu có thì chỉ hút nửa điếu, biết là hút không được?
- Nhưng bạn không biết rằng có thể do thói quen nhưng cũng có thể do người bệnh đang áp dụng phương pháp hút thuốc an toàn, khoa học để giảm lượng nicotin đi vào cơ thể.
- Bạn luôn có suy nghĩ hút thuốc là phải hút vào đầu lọc, bỏ thuốc khi hút xong? Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, càng hút sâu xuống màng lọc càng nhanh chết.
- Bạn hút thuốc có phải do thói quen, do đã quen với lượng nicotin đi vào cơ thể nên khi thèm thuốc, bạn chỉ cần nhấp vài nhát là đã có đủ nicotin để kích thích não bộ hoạt động và cảm thấy thỏa mãn.
Không hút lại điếu thuốc sau khi dập
- Cũng như trên, nhiều người hút nửa điếu rồi bỏ đi, không để lần sau. Tại sao mọi người không tái sử dụng một điếu thuốc không tốt để tiết kiệm tiền?
- Thuốc lá dởm, lượng nicotin và các chất độc hại đã đi qua đầu lọc sẽ làm bẩn đầu lọc, bên cạnh đó các chất độc này còn tích tụ trên điếu thuốc, khi châm thuốc, lượng chất độc trong khói sẽ tăng lên. nhiều hơn so với thuốc lá ban đầu.
- Khi hút thuốc về già khiến bạn cảm thấy hôi miệng, đau họng hơn.
- Vì vậy, đừng tái sử dụng những điếu thuốc đã dập tắt để tiết kiệm vài nghìn đồng.
Sử dụng các loại thuốc nhẹ
- Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc lá nhẹ, ít hắc ín, ít nicotin dành cho phụ nữ như: Esse, Kent, Winston, Caster…
- Trên đây là những loại thuốc nhẹ, không quá chát như hero, jet, tuy nhiên đây đa phần là thuốc ngoại nên giá khi về Việt Nam tương đối cao sẽ không phù hợp với những người có thu nhập thấp.
- Nhờ giá thành cao nên khi sử dụng bạn sẽ thấy tiếc tiền, giúp bạn giảm số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày.
- Có hai điều tối kỵ khi sử dụng thuốc lá nhẹ, nhiều bạn cảm thấy không đủ tiền nên hút nhiều hơn không kiểm soát, khoa học dẫn đến vừa tốn tiền vừa hại sức khỏe.
- Vì vậy phương pháp này TobaCare khuyên bạn nên có kỷ luật cứng rắn, suy nghĩ trước khi sử dụng.
Nên hút thuốc lá vào buổi chiều
- Theo nghiên cứu, buổi trưa là thời điểm tốt nhất để các cơ quan nội tạng trong cơ thể hoạt động sau khi tiếp nhận thức ăn vào buổi sáng và buổi trưa, là thời điểm men trung hòa và gan hoạt động mạnh nhất. Phần lớn chất độc trong thuốc sẽ được đào thải qua nước tiểu.
- Thời điểm không nên hút thuốc là sáng sớm thức dậy vì lúc này các bộ phận trong cơ thể chưa hoạt động sau một đêm nghỉ ngơi nên đây sẽ là thời gian hấp thụ nicotin và chất độc vào cơ thể. mạnh nhất.
- Theo một nghiên cứu, những người hút thuốc lá trong vòng một giờ sau khi thức dậy có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cao gấp 1,31 lần.
Sử dung đầu lọc thuốc lá khi hút thuốc
- Đầu lọc thuốc lá là sản phẩm đã được nhiều nước trên thế giới sử dụng để hạn chế các chất độc hại có trong khói thuốc lá. Tuy nhiên, ở Việt Nam, đầu lọc thuốc lá vẫn còn là một điều gì đó quá mới mẻ.
- Đầu lọc (đầu lọc) thuốc lá được cấu tạo từ những màng lọc vật lý hoạt động trong môi trường kín, nén khí, tạo ma sát mạnh giúp chất độc bám vào thành đầu lọc tạo thành hắc ín thuốc lá, giúp khử nhanh chóng. Có tới 70% chất độc hại trong khói thuốc lá xâm nhập vào cơ thể.
- Giảm ho, hôi miệng, hạn chế ố vàng men răng, ố vàng móng tay, đặc biệt tránh mùi thuốc lá bám vào tay.
Trên đây là chia sẻ Hút thuốc lá như thế nào cho đúng cách. Mong rằng bài viết mang lại chút thông tin hữu ích cho bạn.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan: