Hạt quinoa hay còn được gọi là hạt diêm mạch được các nghệ sĩ sử dụng thay thế món cơm trắng, vậy lời đồn ăn hạt quinoa có thật sự giảm cân, đẹp dáng không? Hãy cùng chongiadung.net tìm hiểu xem Ăn hạt quinoa hay hạt diêm có lợi ích gì cho sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé.
- Hướng dẫn chi tiết cách đặt vé tàu vé xe về quê ăn Tết
- Hướng dẫn chi tiết cách lắp tấm chặn đáy chống chuột cho máy giặt cửa trên
- Hướng dẫn chi tiết cách tra cứu lịch sử giao dịch ngân hàng Techcombank
Ăn hạt quinoa hay hạt diêm có lợi ích gì cho sức khỏe
Giúp giảm cân
- Bởi hạt diêm mạch chứa nhiều chất xơ và protein, nên giúp bạn no lâu và làm tăng quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chất xơ trong mỗi hạt diêm mạch cũng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, bạn có thể hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể (cứ mỗi ¼ cốc hạt quinoa tương đương chỉ khoảng 174 calo)
- Thêm vào đó, tuy hạt diêm mạch có một hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng ít chất đường, giúp cho người dùng kiểm soát được lượng đường trong máu và giảm cân hiệu quả.
Cung cấp nhiều dưỡng chất
- Trong mỗi hạt diêm mạch, sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất như: Protein, chất xơ, mangan, phốt pho, folate, đồng, sắt, kẽm, kali, vitamin B1, B2 và B6, omega-3,… giúp bạn cung cấp được nhiều dưỡng chất cho cơ thể khi sử dụng.
Làm đẹp da, trắng da
- Vì trong mỗi hạt diêm mạch có chứa Vitamin B, Vitamin E, sắt, canxi, kali, magie, lysine và các thành phần chống oxy hóa có tác dụng điều hòa lượng melanin giúp làm giảm sắc tố da và cho làn da căng mịn, sáng bóng hơn.
Ngăn ngừa lão hóa
- Hạt diêm mạch rất giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, các collagen từ lysine còn giúp làm chậm lão hóa, tăng cảm giác đàn hồi cho da và ngăn ngừa một số bệnh trong cơ thể.
Tăng cường khả năng trao đổi chất tốt hơn
- Khi sử dụng hạt diêm mạch, bạn sẽ giảm lượng đường trong máu, insulin và chất triglyceride. Nên bạn đừng quá bất ngờ khi loại hạt này có khả năng giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất nhé.
>>Đọc thêm:Ăn cá ngừ đóng hộp có tốt cho sức khỏe không<<
Giúp bạn giảm mụn và thâm
- Không chỉ có tác dụng giảm cân, hạt diêm mạch còn giúp bạn giảm mụn và thâm bởi trong mỗi hạt diêm mạch có cung cấp vitamin B3 và ecdysteroid giúp làn da của bạn giảm nguy cơ nổi mụn trứng cá. Thêm vào đó, dưỡng chất này còn phục hồi màng chắn cho da để giảm thiểu kích ứng và khô da, tái tạo tế bào cho làn da của bạn.
Với những chia sẻ Ăn hạt quinoa hay hạt diêm có lợi gì cho sức khỏe trên, hy vọng bạn có thể sử dụng hạt diêm mạch để bổ sung dưỡng chất và giúp giảm cân, đẹp dáng hơn nữa nhé. Chúc các bạn thành công!